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关于睡懒觉的弊端

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  睡懒觉,弊端多

  许多人都有睡懒觉的*惯。尤其在双休日和节假日,喜欢睡懒觉的人更是长时间赖在床上,甚至连肚子咕咕叫也不想起来。殊不知,这不仅不利于身体健康,而且还会引发多种不良后果。

  睡懒觉不仅是一个坏*惯,而且还不利于健康。研究表明,睡懒觉至少有七大危害:

? ? ? ? 肥胖

  时常赖床贪睡,又不注意合理饮食***摄入多量的囱食和甜食***,加上不爱运动,三管齐下,能量的储备大于消耗,以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间,你就会发现自己成了一个小胖子,增加了心脏负担和患病的机会。

  导致身体衰弱

  当人活动时,心跳加快,心肌收缩力增强,血量增加;当人休息时心脏也同样处于休息状态。如果长时间的睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已、疲惫不堪、全身无力,因此只好躺下,形成恶性循环,导致身体衰弱。

  对呼吸的“毒害”

  卧室的空气在早晨最混浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,这时对呼吸道的抗病能力有影响,因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。

  肌张力低下

  一夜休息后,早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后立即起床活动,一方面可使肌张力增高,另一方面通过活动,肌肉的*供应增加,使骨组织处于活动的修复状态。同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出,这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。

  影响肠胃道功能

  一般来说,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右基本消化殆尽,此刻,胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来,准备接纳和消化新的食物。赖床者由于不按时进餐,使胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。

  破坏生物钟效应

  人体激素的&泌是有规律性的,赖床者体内生物钟节律被扰乱,结果白天激素上不去,夜间激素水*降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

  妨害神经系统正常功能

  睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,因而感到昏昏沉沉,无精打采。


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